[Tiết lộ] 4 bí quyết để sở hữu bộ ngực căng tròn đơn giản

[Tiết lộ] 4 bí quyết để sở hữu bộ ngực căng tròn đơn giản

[Tiết lộ] 4 bí quyết để sở hữu bộ ngực căng tròn đơn giản. Bất kì phụ nữ nào cũng đều mong muốn sở hữu vòng một săn chắc khuyến rũ đẹp tự nhiên. Để có “núi đôi ” như mong muốn thì phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cách chăm sóc, chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục…Những không phải phụ nữ nào cũng biết cách chăm sóc vòng một của mình đúng cách. Hôm nay Sức khỏe con gái xin chia sẻ bí quyết để có bộ ngực săn chắc đẹp tự nhiên mà không cần đến phẫu thuật hay nâng ngực. Mời các bạn tham khảo nhé!

[Tiết lộ] 4 bí quyết đơn giản giúp bộ ngực căng tròn

[Tiết lộ] 4 bí quyết đơn giản giúp bộ ngực căng tròn

Bật mí bí quyết để bộ ngực săn chắc cho chị em phụ nữ

1. Tập thể dục với các bài tập đơn giản

Mỗi ngày bạn nên dành một ít thời gian khoảng 20-30 phút để tập thể dục với một số bài tập đơn giản sẽ làm cho các vùng của cơ ngực săn chắc và không chảy xệ. Bài tập đơn giản đẩy tạ hoặc chống đẩy thực hiện rất đơn giản mà hiệu quả rất là cao. Cách thực hiện như sau :

  • Khi tập thể dục với bài tập đẩy tạ các bạn phải chú ý đến việc lựa chọn tạ nhỏ, phù hợp với sức của mình trọng lượng khoảng 2- 3kg mỗi bên. Các bạn thực hiện như sau: Nằm ngửa, hai tay nắm tạ, dang hay cánh tay sang hay bên rồi thu lại ép vào ngực. Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiên động tác này từ 20 – 30 lần. Đảm bảo chỉ sau vày ngày bạn sẽ thấy hiệu quả.
  • Cách thực hiện bài tập chống đẩy : bạn hãy nằm sấp trên thảm, hai mũi bàn chân chống trên nền. Hai tay đẩy người lên khỏi mặt đất và giữ 5 phút.Mỗi ngày chỉ cần thực hiện từ 3- 5 lần.

2. Mát-xa ngực mỗi ngày

Mát-xa ngực hằng ngày

Mát-xa ngực hằng ngày

Dù bận rộn đến mấy nhưng bạn  nên dành từ 10 -15 phút để mát –xa ngực mỗi ngày. Khi mát –xa sự tuần hoàn máu ở ngực sẽ tốt hơn, làn da sẽ luôn hồng hào. Và mát –xa còn giúp cơ ngực hoạt động sẽ không bị nhão hay chảy xệ từ đó giữ được sự săn chắc. Khi mát –xa kết hợp với một số tinh dầu như tinh dầu dừa, tinh dầu ô liu,tinh dầu hạnh nhân…Để bổ sung dinh dưỡng thêm cho da.

3. Ăn uống khoa học

Ăn uống đúng cách

Ăn uống đúng cách

Các bạn nên ăn uống một cách khoa học bổ sung các món giàu estrogen như đậu nành , trứng, thịt…Đồng thời ăn thêm các loại rau xanh như các loại cải, súp lơ ..vì chúng có nhiều vitamin tự nhiên. Và đặc biệt nên ăn các món từ đu đủ vì trong đu đủ có những chất làm ngực nở ra, và làm chậm quá trình lão hóa , chảy xệ.

4. Đắp mặt nạ cho ngực

Đắp dưa leo khiến ngực đẹp hơn

Đắp dưa leo khiến ngực đẹp hơn

Các chị em phụ nữ thường xuyên đắp mặt nạ cho da mặt mà quên đi da ở “núi đôi” cũng rất nhạy cảm, và cần được chăm sóc. Đắp mặt nạ cho ngực là một cách cực kì hiệu quả giúp ngực săn chắc. Bạn có thể dùng dưa leo thái lát mỏng rồi ướp đều với collagen khoảng 10 phút rồi sau đó đắp dưa leo kín ngực khoảng 20 phút.  Các bạn thực hiện thường xuyên, vòng ngực sẽ săn chắc lên tùng ngày đấy.

Với những chải sẻ trên chắc hẳn các bạn đã biết cách làm thế nào để có vòng ngực săn chắc khuyến rũ đẹp tự nhiên rồi phải không. Chúc các bạn thực hiện thành công!

Bài viết liên quan:

Comments

comments

Categories: Góc Làm Đẹp